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润元昌

茶文化 6个月前 (06-22) 107次浏览 0个评论
润元昌  

  养生有如种庄稼,顺应四时很重要。又到换季时,夏季养生有哪些要点?

  前天是立夏。

  “立,始建也”,气此时开始建立,天空中盈满阳气。立夏以后,气温会越来越高,也意味着夏天的到来。

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  一到夏天,人皆苦闷热、潮湿,蒸人的“桑拿模式”即将开启。

  这么蒸人的天气,但还是建议大家“以热制热”——吃热饭,喝热饮,出大汗。

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  夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,顺应人体阳气走向体表的趋势,该出汗时出汗,把体内一些浊的东西尽排体外,更有利于身心健康。

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  因为阳气往外走,活跃在机体表面,内里脾胃肠道等脏腑虚弱,这时吃热饭,喝热饮,胃肠才会觉得熨帖舒服。对于本身气血阳气不足的人来说,尤其要去寒就温。

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  喝冷饮、吹空调、运动后冷水冲洗、强风对吹等方式虽物理降温的效果立竿见影,却只是一时之爽。长期下去却是慢性健康杀手,容易外感、引起肠胃脾脏问题,或者是当下不发作,埋下身体隐患。

  所以不要被夏季炎热的表象迷惑,一味贪凉哦。当然现代社会吹空调基本难以避免,办公室一族应适当活动活动,舒筋活血、增强免疫力,假如在公司已经吹了一天了,下班回到家后还是要控制尽量少吹。

  夏天的高温是为了孕育果实,却让人们苦夏久已,不过还好,擅长养生的中国人自有应对之法。

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  随着气温的不断升高和湿气的盛行,人体的消耗也会随之加大,疲倦、烦躁感、精神萎靡会在不知不觉中加深,脾胃肠道功能减退,食欲也会下降。

  具体应该怎么办呢?有4个要点:避暑、养心、祛湿护胃、生津

  避暑:避热但不贪凉

  防止长时间暴露在高温下从而引发中暑,10:00—16:00之间少到户外活动,假如必须外出,一定要做好防护工作,同时随身带好热水或热茶,以便可以及时补水,将暑热排出,解渴清暑,而要避免过于「避热贪凉」导致风、寒、湿邪侵袭机体。

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  随身热茶一杯,随时解渴清暑

  养心:平心静气,防止情绪“中暑”

  夏天为心所主,人易心烦不安,疲倦乏力,要注意平心静气,确保心脏机能的旺盛。

  在生活起居上,规律作息、充足睡眠、适当运动、闭目养神、听悠扬放松的音乐。

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  在饮食上,可以吃一些莲子、桂圆、大枣、小米、燕麦等养心的食物,也可以通过品饮芳香的茶饮如普洱生茶、云南白茶、小青柑来帮助养心养身、降燥降火,同时也有助于提神记忆力、集中力和工作效率。不过对于脾胃不好、阳气不足的朋友,可以选择年份老一点的生茶/,或者加一些性温的陈皮来中和寒性。

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  健脾祛湿,开胃护胃

  俗话说,“肠道好,人不老”;明末医家孙文胤则写道:“脾胃一伤,则五脏皆无生气。”脾胃肠道的重要性不言而喻。

  夏天暑湿盛行,侵入人体,脾胃肠道容易受伤罢工,而身体里有寒痰瘀滞的人则更易感受外界暑湿而爆发湿疹、荨麻疹、哮喘等疾病。

  护胃方面要注意肠胃的保暖,避免过量饮用冷饮、冰饮,民间有语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,夏天的早上下午适量吃姜有温胃散寒、发汗解表、止吐止泄的食疗效果,比如常常吹空调的人可以冲一些姜枣茶来喝。

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  除此之外,有着“一两陈皮一两金”之美誉的陈皮性温和,芳香甘醇,是健脾祛湿、调中开胃的好手,在这个燥热湿气重的夏天来上几杯,湿气慢慢祛了,胃口也一下被打开了。

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  ▲陈皮以新会陈皮为上品。《本草纲目》中记载:橘皮,以会县为佳……辛能散,温能和。润元昌新会陈皮,选用新会核心产区优质红皮,道地正宗,物质丰富,品饮和药用价值高。

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  除此之外,陈皮制品如柑普茶、陈皮膳食也是非常不错的选择,有利于促进肠胃蠕动和消化液分泌,增大食欲,清暑利湿。

  生津:补水滋阴,防津液耗散

  夏季天热易流汗,从而导致津液大量流失,补水很重要,可以选择热水搭配热茶的组合,滋润补水照顾味蕾,也有利于健康。

  补水之外,滋阴也不能落下,中医认为酸甘化阴,种子选手就是酸梅汤啦,当津液、盐分流失过多,喝水也不解渴时,可以喝一碗温热的酸梅汤把流失的津液补回来,酸酸甜甜的酸梅汤,是夏天老少皆宜的消暑饮品。

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  图来自网络

  酸梅汤配方里面也配伍了陈皮,陈皮不愧是“和药之首”,入膳可调百味,入方可调百药。

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  陈皮是个宝,常喝身体好

  一到夏天,暑湿、闷热、烦躁、失眠、中暑、大汗、食欲不振、困乏等各种令人困扰的问题接踵而至,若要安然度夏,养生必不可少。饮食方面,喝茶不失为一种健康又简单的养生方式,几杯下去,解表发汗,身心舒爽,韵味悠长。

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